Бидний тухай
Сурталчилгаа байршуулах
Редакцийн ёс зүй
Нууцлалын бодлого
Холбоо барих
Онцлох
Шинэ
Тренд
Буцах
0
Шүүрхий мах, бяслагнаас татгалз
Юун түрүүнд жирэмсэн эхчүүд өдөр тутмын калорийн хэрэгцээг 300 калориор нэмэх ёстой гэдгийг байнга санах хэрэгтэй. Ялангуяа эхний гурван сар хордлого, зовиур ихтэй байдаг учир эрүүл зөв хооллолтын дэглэм баримтал.
Шүүрхий мах, зөөлөн бяслаг, мөнгөн усны түвшин ихтэй загасны төрөл зэрэг нь жирэмсэн үед хортой тул идэж хэрэглэхийг цээрлэх хэрэгтэй юм. Жирэмсэн үедээ архи, согтууруулах ундаа, тамхи хэрэглэснээс болж согогтой хүүхэд төрөх, дутуу төрөх, жин багатай хүүхэд төрөх аюултай. Мөн жирэмсэн эхчүүд кафени хэрэгцээг хязгаарлаж, өдөрт 300 мг-с илүүг хэрэглэхгүй байх, шоколад, кофе, коланаас бүрмөсөн татгалз.
Тослог агуулсан хоол эрч хүч нэмнэ
Жирэмсэн эхчүүд их тослогтой хоол идэх хэрэгтэй юм. Судлаачид 5-10 хүний порц тослог агуулсан хоол идэж байхыг зөвлөж байна. Нойтон жимс, ногоон навч, үр тариа, талх, будаа, шош нь хүүхдэд хэрэгтэй тослогоор хангадаг. Мөн энэ хоол хүнс нь эхчүүдийг эрч хүчээр хангана.
Өдөр тутмын хоол хүнсэндээ тодорхой хэмжээний загас, мах идэх, тахиа, сүүн бүтээгдэхүүн их идэх хэрэгтэй.
Өдөрт 5-6 удаа бага багаар хооллоорой
Өдөрт 3-4 удаа хооллосны оронд 5-6 удаа бага багаар хооллох нь зүйтэй. 1200 мг кальци, 70 мг витамин С, 27 мг төмөр агуулсан хоол хүнс идэх, 6-8 аяга ус уухыг зөвлөж байна.
Ц.Тэгшзаяа
Юун түрүүнд жирэмсэн эхчүүд өдөр тутмын калорийн хэрэгцээг 300 калориор нэмэх ёстой гэдгийг байнга санах хэрэгтэй. Ялангуяа эхний гурван сар хордлого, зовиур ихтэй байдаг учир эрүүл зөв хооллолтын дэглэм баримтал.
Шүүрхий мах, зөөлөн бяслаг, мөнгөн усны түвшин ихтэй загасны төрөл зэрэг нь жирэмсэн үед хортой тул идэж хэрэглэхийг цээрлэх хэрэгтэй юм. Жирэмсэн үедээ архи, согтууруулах ундаа, тамхи хэрэглэснээс болж согогтой хүүхэд төрөх, дутуу төрөх, жин багатай хүүхэд төрөх аюултай. Мөн жирэмсэн эхчүүд кафени хэрэгцээг хязгаарлаж, өдөрт 300 мг-с илүүг хэрэглэхгүй байх, шоколад, кофе, коланаас бүрмөсөн татгалз.
Тослог агуулсан хоол эрч хүч нэмнэ
Жирэмсэн эхчүүд их тослогтой хоол идэх хэрэгтэй юм. Судлаачид 5-10 хүний порц тослог агуулсан хоол идэж байхыг зөвлөж байна. Нойтон жимс, ногоон навч, үр тариа, талх, будаа, шош нь хүүхдэд хэрэгтэй тослогоор хангадаг. Мөн энэ хоол хүнс нь эхчүүдийг эрч хүчээр хангана.
Өдөр тутмын хоол хүнсэндээ тодорхой хэмжээний загас, мах идэх, тахиа, сүүн бүтээгдэхүүн их идэх хэрэгтэй.
Өдөрт 5-6 удаа бага багаар хооллоорой
Өдөрт 3-4 удаа хооллосны оронд 5-6 удаа бага багаар хооллох нь зүйтэй. 1200 мг кальци, 70 мг витамин С, 27 мг төмөр агуулсан хоол хүнс идэх, 6-8 аяга ус уухыг зөвлөж байна.
Ц.Тэгшзаяа
Шүүрхий мах, бяслагнаас татгалз
Юун түрүүнд жирэмсэн эхчүүд өдөр тутмын калорийн хэрэгцээг 300 калориор нэмэх ёстой гэдгийг байнга санах хэрэгтэй. Ялангуяа эхний гурван сар хордлого, зовиур ихтэй байдаг учир эрүүл зөв хооллолтын дэглэм баримтал.
Шүүрхий мах, зөөлөн бяслаг, мөнгөн усны түвшин ихтэй загасны төрөл зэрэг нь жирэмсэн үед хортой тул идэж хэрэглэхийг цээрлэх хэрэгтэй юм. Жирэмсэн үедээ архи, согтууруулах ундаа, тамхи хэрэглэснээс болж согогтой хүүхэд төрөх, дутуу төрөх, жин багатай хүүхэд төрөх аюултай. Мөн жирэмсэн эхчүүд кафени хэрэгцээг хязгаарлаж, өдөрт 300 мг-с илүүг хэрэглэхгүй байх, шоколад, кофе, коланаас бүрмөсөн татгалз.
Тослог агуулсан хоол эрч хүч нэмнэ
Жирэмсэн эхчүүд их тослогтой хоол идэх хэрэгтэй юм. Судлаачид 5-10 хүний порц тослог агуулсан хоол идэж байхыг зөвлөж байна. Нойтон жимс, ногоон навч, үр тариа, талх, будаа, шош нь хүүхдэд хэрэгтэй тослогоор хангадаг. Мөн энэ хоол хүнс нь эхчүүдийг эрч хүчээр хангана.
Өдөр тутмын хоол хүнсэндээ тодорхой хэмжээний загас, мах идэх, тахиа, сүүн бүтээгдэхүүн их идэх хэрэгтэй.
Өдөрт 5-6 удаа бага багаар хооллоорой
Өдөрт 3-4 удаа хооллосны оронд 5-6 удаа бага багаар хооллох нь зүйтэй. 1200 мг кальци, 70 мг витамин С, 27 мг төмөр агуулсан хоол хүнс идэх, 6-8 аяга ус уухыг зөвлөж байна.
Ц.Тэгшзаяа
Юун түрүүнд жирэмсэн эхчүүд өдөр тутмын калорийн хэрэгцээг 300 калориор нэмэх ёстой гэдгийг байнга санах хэрэгтэй. Ялангуяа эхний гурван сар хордлого, зовиур ихтэй байдаг учир эрүүл зөв хооллолтын дэглэм баримтал.
Шүүрхий мах, зөөлөн бяслаг, мөнгөн усны түвшин ихтэй загасны төрөл зэрэг нь жирэмсэн үед хортой тул идэж хэрэглэхийг цээрлэх хэрэгтэй юм. Жирэмсэн үедээ архи, согтууруулах ундаа, тамхи хэрэглэснээс болж согогтой хүүхэд төрөх, дутуу төрөх, жин багатай хүүхэд төрөх аюултай. Мөн жирэмсэн эхчүүд кафени хэрэгцээг хязгаарлаж, өдөрт 300 мг-с илүүг хэрэглэхгүй байх, шоколад, кофе, коланаас бүрмөсөн татгалз.
Тослог агуулсан хоол эрч хүч нэмнэ
Жирэмсэн эхчүүд их тослогтой хоол идэх хэрэгтэй юм. Судлаачид 5-10 хүний порц тослог агуулсан хоол идэж байхыг зөвлөж байна. Нойтон жимс, ногоон навч, үр тариа, талх, будаа, шош нь хүүхдэд хэрэгтэй тослогоор хангадаг. Мөн энэ хоол хүнс нь эхчүүдийг эрч хүчээр хангана.
Өдөр тутмын хоол хүнсэндээ тодорхой хэмжээний загас, мах идэх, тахиа, сүүн бүтээгдэхүүн их идэх хэрэгтэй.
Өдөрт 5-6 удаа бага багаар хооллоорой
Өдөрт 3-4 удаа хооллосны оронд 5-6 удаа бага багаар хооллох нь зүйтэй. 1200 мг кальци, 70 мг витамин С, 27 мг төмөр агуулсан хоол хүнс идэх, 6-8 аяга ус уухыг зөвлөж байна.
Ц.Тэгшзаяа