Бидний тухай
Сурталчилгаа байршуулах
Редакцийн ёс зүй
Нууцлалын бодлого
Холбоо барих
Онцлох
Шинэ
Тренд
Буцах
0
Хүний биеийг бүхий л төрлийн зүйлсийг хийж чадах маш хүчирхэг машинтай зүйрлэдэг билээ. Харин хүний хийж чадахгүй ганц зүйл бол витамин үйлдвэрлэх л байдаг аж. Гэхдээ хэрэгцээтэй витаминыг та идэж буй хоол унднаасаа авч чаддаг.
Витамин A
Нүдний хараанд хамгийн их нөлөөлдөг. Таныг харанхуйд болон өнгийг сайн харахад A витамин нөлөөлнө. A витаминаар баялаг хүнсний бүтээгдэхүүнд: Сүү, сүүн бүтээгдэхүүн, элэг, жүржийн төрлийн жимс болон хүнсний ногооноос лууван, чихэрлэг төмс ногоон навчит хүнсний ногоо, цэцэгт байцаа,бууцайд A витамин ихээр агуулагддаг байна.
Витамин С
Энэ витамин нь буйл, булчин зэрэг эд эсийг сайн байлгахад маш чухал үүрэгтэй. Таныг шархдах үед хурдан эдгэрэхэд витамин С тусална. Ер нь С витамин бидний хамгийн өргөн хэрэглээ байдаг шүү дээ.
С витаминаар баялаг хүнсний бүтээгдэхүүнд нимбэгний төрлийн жимс, гүзээлзгэнэ, улаан лооль, броколи, байцаа, киви, улаан перц зэрэг ордог.
Витамин Е
Хүн бүрт Е витамин хэрэгтэй. Энэхүү ажилсаг витамин нь нүд, арьс, элэг гэх мэт таны биеийн маш олон эд эсийг тэжээдэг. Таны уушгийг агаарын бохирдолд хордохоос сэргийлж чадах зүйл бол Е витамин юм. Мөн цусны улаан бөөм бүрэлдэхэд чухал үүрэгтэй.
Улаан буудай, овъёос гэх мэт бүх төрлийн үр тариа, улаан буудайн үр, ногоон навчит ногоонууд, сардин загас, өндөгний шар, самар, үр тарианд Е витамин агуулагдсан байдаг.
Витамин В
Энэ витамин нь В1, В2, В6, В12, ниацин, фолийн хүчил, пантотенийн хүчил зэрэг олон төрөл байдаг. Бодисын солилцоонд чухал үүрэгтэй бөгөөд танд хэрэгтэй эрч хүчийг гаргахад тусалдаг. Мөн эдгээр витамин нь хүний биеэр хүчилтөрөгчийг дамжуулж, цусны улаан бөөмийг бий болгоход оролцдог.
В витаминаар баялаг хүнсний бүтээгдэхүүнд улаан буудай, овъёос гэх мэт бүх төрлийн үр тариа, загас, далайн бүтээгдэхүүн, тахианы мах, өндөг, сүүн бүтээгдэхүүн, ногоон навчит бүтээгдэхүүн, буурцаг, вандуй багтдаг.
Витамин К
Витамин К нь цус бүлэгнэлтийн эсрэг мастер юм. К витаминаар баялаг хүнсний бүтээгдэхүүнд: ногоон навчит ногоонууд, сүүн бүтээгдэхүүн, броколи, буурцгийн шош зэрэг ордог байна.
Витамин D
Та энэ витамингүй бол бат бөх шүд, ястай байж чадахгүй. Витамин D-гээс таны бие хэрэгцээтэй кальцийг авч болно. D витаминаар баялаг хүнсний бүтээгдэхүүнд D витаминаар баяжуулсан сүүн бүтээгдэхүүн, загас, өндөгний шар, элэг, буурцаг зэрэг бүтээгдэхүүн ордог.
С.Туул
Витамин A
Нүдний хараанд хамгийн их нөлөөлдөг. Таныг харанхуйд болон өнгийг сайн харахад A витамин нөлөөлнө. A витаминаар баялаг хүнсний бүтээгдэхүүнд: Сүү, сүүн бүтээгдэхүүн, элэг, жүржийн төрлийн жимс болон хүнсний ногооноос лууван, чихэрлэг төмс ногоон навчит хүнсний ногоо, цэцэгт байцаа,бууцайд A витамин ихээр агуулагддаг байна.
Витамин С
Энэ витамин нь буйл, булчин зэрэг эд эсийг сайн байлгахад маш чухал үүрэгтэй. Таныг шархдах үед хурдан эдгэрэхэд витамин С тусална. Ер нь С витамин бидний хамгийн өргөн хэрэглээ байдаг шүү дээ.
С витаминаар баялаг хүнсний бүтээгдэхүүнд нимбэгний төрлийн жимс, гүзээлзгэнэ, улаан лооль, броколи, байцаа, киви, улаан перц зэрэг ордог.
Витамин Е
Хүн бүрт Е витамин хэрэгтэй. Энэхүү ажилсаг витамин нь нүд, арьс, элэг гэх мэт таны биеийн маш олон эд эсийг тэжээдэг. Таны уушгийг агаарын бохирдолд хордохоос сэргийлж чадах зүйл бол Е витамин юм. Мөн цусны улаан бөөм бүрэлдэхэд чухал үүрэгтэй.
Улаан буудай, овъёос гэх мэт бүх төрлийн үр тариа, улаан буудайн үр, ногоон навчит ногоонууд, сардин загас, өндөгний шар, самар, үр тарианд Е витамин агуулагдсан байдаг.
Витамин В
Энэ витамин нь В1, В2, В6, В12, ниацин, фолийн хүчил, пантотенийн хүчил зэрэг олон төрөл байдаг. Бодисын солилцоонд чухал үүрэгтэй бөгөөд танд хэрэгтэй эрч хүчийг гаргахад тусалдаг. Мөн эдгээр витамин нь хүний биеэр хүчилтөрөгчийг дамжуулж, цусны улаан бөөмийг бий болгоход оролцдог.
В витаминаар баялаг хүнсний бүтээгдэхүүнд улаан буудай, овъёос гэх мэт бүх төрлийн үр тариа, загас, далайн бүтээгдэхүүн, тахианы мах, өндөг, сүүн бүтээгдэхүүн, ногоон навчит бүтээгдэхүүн, буурцаг, вандуй багтдаг.
Витамин К
Витамин К нь цус бүлэгнэлтийн эсрэг мастер юм. К витаминаар баялаг хүнсний бүтээгдэхүүнд: ногоон навчит ногоонууд, сүүн бүтээгдэхүүн, броколи, буурцгийн шош зэрэг ордог байна.
Витамин D
Та энэ витамингүй бол бат бөх шүд, ястай байж чадахгүй. Витамин D-гээс таны бие хэрэгцээтэй кальцийг авч болно. D витаминаар баялаг хүнсний бүтээгдэхүүнд D витаминаар баяжуулсан сүүн бүтээгдэхүүн, загас, өндөгний шар, элэг, буурцаг зэрэг бүтээгдэхүүн ордог.
С.Туул
Хүний биеийг бүхий л төрлийн зүйлсийг хийж чадах маш хүчирхэг машинтай зүйрлэдэг билээ. Харин хүний хийж чадахгүй ганц зүйл бол витамин үйлдвэрлэх л байдаг аж. Гэхдээ хэрэгцээтэй витаминыг та идэж буй хоол унднаасаа авч чаддаг.
Витамин A
Нүдний хараанд хамгийн их нөлөөлдөг. Таныг харанхуйд болон өнгийг сайн харахад A витамин нөлөөлнө. A витаминаар баялаг хүнсний бүтээгдэхүүнд: Сүү, сүүн бүтээгдэхүүн, элэг, жүржийн төрлийн жимс болон хүнсний ногооноос лууван, чихэрлэг төмс ногоон навчит хүнсний ногоо, цэцэгт байцаа,бууцайд A витамин ихээр агуулагддаг байна.
Витамин С
Энэ витамин нь буйл, булчин зэрэг эд эсийг сайн байлгахад маш чухал үүрэгтэй. Таныг шархдах үед хурдан эдгэрэхэд витамин С тусална. Ер нь С витамин бидний хамгийн өргөн хэрэглээ байдаг шүү дээ.
С витаминаар баялаг хүнсний бүтээгдэхүүнд нимбэгний төрлийн жимс, гүзээлзгэнэ, улаан лооль, броколи, байцаа, киви, улаан перц зэрэг ордог.
Витамин Е
Хүн бүрт Е витамин хэрэгтэй. Энэхүү ажилсаг витамин нь нүд, арьс, элэг гэх мэт таны биеийн маш олон эд эсийг тэжээдэг. Таны уушгийг агаарын бохирдолд хордохоос сэргийлж чадах зүйл бол Е витамин юм. Мөн цусны улаан бөөм бүрэлдэхэд чухал үүрэгтэй.
Улаан буудай, овъёос гэх мэт бүх төрлийн үр тариа, улаан буудайн үр, ногоон навчит ногоонууд, сардин загас, өндөгний шар, самар, үр тарианд Е витамин агуулагдсан байдаг.
Витамин В
Энэ витамин нь В1, В2, В6, В12, ниацин, фолийн хүчил, пантотенийн хүчил зэрэг олон төрөл байдаг. Бодисын солилцоонд чухал үүрэгтэй бөгөөд танд хэрэгтэй эрч хүчийг гаргахад тусалдаг. Мөн эдгээр витамин нь хүний биеэр хүчилтөрөгчийг дамжуулж, цусны улаан бөөмийг бий болгоход оролцдог.
В витаминаар баялаг хүнсний бүтээгдэхүүнд улаан буудай, овъёос гэх мэт бүх төрлийн үр тариа, загас, далайн бүтээгдэхүүн, тахианы мах, өндөг, сүүн бүтээгдэхүүн, ногоон навчит бүтээгдэхүүн, буурцаг, вандуй багтдаг.
Витамин К
Витамин К нь цус бүлэгнэлтийн эсрэг мастер юм. К витаминаар баялаг хүнсний бүтээгдэхүүнд: ногоон навчит ногоонууд, сүүн бүтээгдэхүүн, броколи, буурцгийн шош зэрэг ордог байна.
Витамин D
Та энэ витамингүй бол бат бөх шүд, ястай байж чадахгүй. Витамин D-гээс таны бие хэрэгцээтэй кальцийг авч болно. D витаминаар баялаг хүнсний бүтээгдэхүүнд D витаминаар баяжуулсан сүүн бүтээгдэхүүн, загас, өндөгний шар, элэг, буурцаг зэрэг бүтээгдэхүүн ордог.
С.Туул
Витамин A
Нүдний хараанд хамгийн их нөлөөлдөг. Таныг харанхуйд болон өнгийг сайн харахад A витамин нөлөөлнө. A витаминаар баялаг хүнсний бүтээгдэхүүнд: Сүү, сүүн бүтээгдэхүүн, элэг, жүржийн төрлийн жимс болон хүнсний ногооноос лууван, чихэрлэг төмс ногоон навчит хүнсний ногоо, цэцэгт байцаа,бууцайд A витамин ихээр агуулагддаг байна.
Витамин С
Энэ витамин нь буйл, булчин зэрэг эд эсийг сайн байлгахад маш чухал үүрэгтэй. Таныг шархдах үед хурдан эдгэрэхэд витамин С тусална. Ер нь С витамин бидний хамгийн өргөн хэрэглээ байдаг шүү дээ.
С витаминаар баялаг хүнсний бүтээгдэхүүнд нимбэгний төрлийн жимс, гүзээлзгэнэ, улаан лооль, броколи, байцаа, киви, улаан перц зэрэг ордог.
Витамин Е
Хүн бүрт Е витамин хэрэгтэй. Энэхүү ажилсаг витамин нь нүд, арьс, элэг гэх мэт таны биеийн маш олон эд эсийг тэжээдэг. Таны уушгийг агаарын бохирдолд хордохоос сэргийлж чадах зүйл бол Е витамин юм. Мөн цусны улаан бөөм бүрэлдэхэд чухал үүрэгтэй.
Улаан буудай, овъёос гэх мэт бүх төрлийн үр тариа, улаан буудайн үр, ногоон навчит ногоонууд, сардин загас, өндөгний шар, самар, үр тарианд Е витамин агуулагдсан байдаг.
Витамин В
Энэ витамин нь В1, В2, В6, В12, ниацин, фолийн хүчил, пантотенийн хүчил зэрэг олон төрөл байдаг. Бодисын солилцоонд чухал үүрэгтэй бөгөөд танд хэрэгтэй эрч хүчийг гаргахад тусалдаг. Мөн эдгээр витамин нь хүний биеэр хүчилтөрөгчийг дамжуулж, цусны улаан бөөмийг бий болгоход оролцдог.
В витаминаар баялаг хүнсний бүтээгдэхүүнд улаан буудай, овъёос гэх мэт бүх төрлийн үр тариа, загас, далайн бүтээгдэхүүн, тахианы мах, өндөг, сүүн бүтээгдэхүүн, ногоон навчит бүтээгдэхүүн, буурцаг, вандуй багтдаг.
Витамин К
Витамин К нь цус бүлэгнэлтийн эсрэг мастер юм. К витаминаар баялаг хүнсний бүтээгдэхүүнд: ногоон навчит ногоонууд, сүүн бүтээгдэхүүн, броколи, буурцгийн шош зэрэг ордог байна.
Витамин D
Та энэ витамингүй бол бат бөх шүд, ястай байж чадахгүй. Витамин D-гээс таны бие хэрэгцээтэй кальцийг авч болно. D витаминаар баялаг хүнсний бүтээгдэхүүнд D витаминаар баяжуулсан сүүн бүтээгдэхүүн, загас, өндөгний шар, элэг, буурцаг зэрэг бүтээгдэхүүн ордог.
С.Туул