gogo logo
  •  Мэдээ  
    •   Улс төр
    •   Эдийн засаг
    •   Эрүүл мэнд
    •   Соёл урлаг
    •   Спорт
    •   Нийгэм
    •   Бизнес
    •   Боловсрол
    •   Дэлхийд
    •   Технологи
    •   GOGO тойм
    •   SOS
    •   Нягтлав
    •   Мэддэг мэдээлдэг байя
    •   Мөрөөдлийнхөө зүг
    •   Ногоон дэлхий
  •  GoGo булан  
    •   GoGo Cafe
    •   Гарааны бизнес
    •   Соёлын довтолгоо
    •   СEO
    •   Элчин сайд
    •   GoGo асуулт
    •   МЕГА ТӨСӨЛ
    •   ГУТАЛ
    •   Хүний түүх
    •   35 мм-ийн дуранд
    •   Гаднынхны нүдээр Монгол
    •   Маргааш ажилтай
  •  Үзэх  
    •   Фото
    •   Видео
    •   Зурган өгүүлэмж
  •  Хэв маяг  
    •   Подкаст
    •   Хүмүүс
    •   Гэртээ тогооч
    •   Аялал
    •   Зөвлөгөө
    •   Хоол зүйч
    •   Миний санал болгох кино
    •   Миний санал болгох ном
  • English
  • Цаг агаар
     29
  • Зурхай
     7.06
  • Валютын ханш
    $ | 3584₮
Цаг агаар
 29
Зурхай
 7.06
Валютын ханш
$ | 3584₮
  • Мэдээ 
    • Улс төр
    • Эдийн засаг
    • Эрүүл мэнд
    • Соёл урлаг
    • Спорт
    • Нийгэм
    • Бизнес
    • Боловсрол
    • Дэлхийд
    • Технологи
    • GOGO тойм
    • SOS
    • Нягтлав
    • Мэддэг мэдээлдэг байя
    • Мөрөөдлийнхөө зүг
    • Ногоон дэлхий
  • GoGo булан 
    • GoGo Cafe
    • Гарааны бизнес
    • Соёлын довтолгоо
    • СEO
    • Элчин сайд
    • GoGo асуулт
    • МЕГА ТӨСӨЛ
    • ГУТАЛ
    • Хүний түүх
    • 35 мм-ийн дуранд
    • Гаднынхны нүдээр Монгол
    • Маргааш ажилтай
  • Үзэх  LIVE 
    • Фото
    • Видео
    • Зурган өгүүлэмж
  • Хэв маяг 
    • Подкаст
    • Хүмүүс
    • Гэртээ тогооч
    • Аялал
    • Зөвлөгөө
    • Хоол зүйч
    • Миний санал болгох кино
    • Миний санал болгох ном
  • English
gogo logo   Бидний тухай gogo logo Сурталчилгаа байршуулах gogo logo Редакцийн ёс зүй gogo logo Нууцлалын бодлого gogo logo Холбоо барих
gogo logo
Цаг агаар
 29
Зурхай
 7.06
Валютын ханш
$ | 3584₮
icon Онцлох
icon Шинэ
icon Тренд
  Буцах

Оксфорд, Йелийн судалгаа: Дасгал хөдөлгөөн таныг мөнгөнөөс ч илүү аз жаргалтай болгоно

Э.Онон
Дэлхийд
2019-04-20
0
Twitter logo
Э.Онон
0
Twitter logo
Дэлхийд
2019-04-20
Оксфорд, Йелийн судалгаа: Дасгал хөдөлгөөн таныг мөнгөнөөс ч илүү аз жаргалтай болгоно

Дасгал хөдөлгөөн бидний сэтгэл зүй болоод биеийн эрүүл мэндэд эерэгээр нөлөөлдөг гэдгийг бүгд л мэднэ. Гэхдээ дасгал хөдөлгөөн тогтмол хийх нь таны сэтгэл зүйн эрүүл мэндэд санхүүгийн байдлаас илүү чухал үүрэг гүйцэтгэдэг гэдгийг Оксфорд болон Йелийн их сургуулийн судлаачид олж тогтоожээ. Тус судалгааг эрүүл мэндийн тэргүүлэх сэтгүүл Lancet-д нийтэлсэн байна.

Эрдэмтэд 1.2 сая Америкчуудын сэтгэл санааны байдал болон бие бялдрын хөгжлийн талаар мэдээлэл цуглуулжээ. Оролцогчдоос “Таны сэтгэл санаа өнгөрсөн 30 хоногийн хугацаанд хэдэн удаа тавгүйтсэн бэ? Бухимдал, сэтгэл санааны хямрал, сэтгэл хөдлөлийн хэмжээ ямар байсан бэ?” гэх зэрэг асуултууд асуужээ.   

Мөн судалгаанд оролцогчид өөрсдийн орлого болон хэр их дасгал хөдөлгөөн хийдэг талаараа хуваалцсан гэнэ.

Идэвхтэй хүмүүс илүү аз жаргалтай байх хандлагатай байдаг

Байнгын дасгал хөдөлгөөн хийдэг хүмүүс жилдээ 18 орчим өдрийг таагүй өнгөрүүлдэг бол идэвхгүй амьдардаг хүмүүс дунджаар 35 өдрийг таагүй өнгөрүүлдгийг эрдэмтэд олж тогтоожээ.

Мөн “Бие физиологийн идэвхтэй байдаг хүмүүс жилдээ 25,000 ам.доллар олдог ч спортоор хичээллэдэггүй хүмүүстэй яг адил хэмжээний аз жаргалтай байсан” гэж судлаачид үзэв.

Ерөнхийдөө тэд спортоор хичээллэх тусам илүү их аз жаргалтай болно гэх дүгнэлтийг гаргажээ. Гэхдээ хэтрүүлэх нь таны эрүүл мэндэд сөргөөр нөлөөлнө.

Судалгаанаас үзэхэд долоон хоногт 30-60 минутын хугацаатай гурваас таван удаа дасгал хийх нь хамгийн тохиромжтой гэж үзжээ. Түүнчлэн нийгмийн харилцаанд тулгуурласан спортын төрлүүд сэтгэл зүйн эрүүл мэндэд илүү эерэгээр нөлөөлдгийг онцлон тэмдэглэсэн байна.

Эх сурвалж: World Economic Forum

Дасгал хөдөлгөөн бидний сэтгэл зүй болоод биеийн эрүүл мэндэд эерэгээр нөлөөлдөг гэдгийг бүгд л мэднэ. Гэхдээ дасгал хөдөлгөөн тогтмол хийх нь таны сэтгэл зүйн эрүүл мэндэд санхүүгийн байдлаас илүү чухал үүрэг гүйцэтгэдэг гэдгийг Оксфорд болон Йелийн их сургуулийн судлаачид олж тогтоожээ. Тус судалгааг эрүүл мэндийн тэргүүлэх сэтгүүл Lancet-д нийтэлсэн байна.

Эрдэмтэд 1.2 сая Америкчуудын сэтгэл санааны байдал болон бие бялдрын хөгжлийн талаар мэдээлэл цуглуулжээ. Оролцогчдоос “Таны сэтгэл санаа өнгөрсөн 30 хоногийн хугацаанд хэдэн удаа тавгүйтсэн бэ? Бухимдал, сэтгэл санааны хямрал, сэтгэл хөдлөлийн хэмжээ ямар байсан бэ?” гэх зэрэг асуултууд асуужээ.   

Мөн судалгаанд оролцогчид өөрсдийн орлого болон хэр их дасгал хөдөлгөөн хийдэг талаараа хуваалцсан гэнэ.

Идэвхтэй хүмүүс илүү аз жаргалтай байх хандлагатай байдаг

Байнгын дасгал хөдөлгөөн хийдэг хүмүүс жилдээ 18 орчим өдрийг таагүй өнгөрүүлдэг бол идэвхгүй амьдардаг хүмүүс дунджаар 35 өдрийг таагүй өнгөрүүлдгийг эрдэмтэд олж тогтоожээ.

Мөн “Бие физиологийн идэвхтэй байдаг хүмүүс жилдээ 25,000 ам.доллар олдог ч спортоор хичээллэдэггүй хүмүүстэй яг адил хэмжээний аз жаргалтай байсан” гэж судлаачид үзэв.

Ерөнхийдөө тэд спортоор хичээллэх тусам илүү их аз жаргалтай болно гэх дүгнэлтийг гаргажээ. Гэхдээ хэтрүүлэх нь таны эрүүл мэндэд сөргөөр нөлөөлнө.

Судалгаанаас үзэхэд долоон хоногт 30-60 минутын хугацаатай гурваас таван удаа дасгал хийх нь хамгийн тохиромжтой гэж үзжээ. Түүнчлэн нийгмийн харилцаанд тулгуурласан спортын төрлүүд сэтгэл зүйн эрүүл мэндэд илүү эерэгээр нөлөөлдгийг онцлон тэмдэглэсэн байна.

Эх сурвалж: World Economic Forum

Twitter logoPost
gogo logo
gogo logo   Бидний тухай gogo logo   Сурталчилгаа байршуулах gogo logo   Редакцийн ёс зүй gogo logo  Нууцлалын бодлого gogo logo   Холбоо барих

© 2007 - 2025 Монгол Контент ХХК   •   Бүх эрх хуулиар хамгаалагдсан